活動量計を使って私に起きた変化とは？
活動量計のFitbit Altaを購入して2週間ほど経ちました。
→重さわずか30グラムのスマートでスタイリッシュな活動量計「Fitbit Alta」 を購入しました - 日々のこと
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活動量を身につけるようになって、果たして私に変化はあったのか。その辺りのことを書いてみようかと思います。
ついつい歩いちゃう仕掛けがある
活動量計を買って一番変わったのは、歩くようになったことだと思う。
仕事が立て込んでると、2～3時間は机の前から動かないことが多かったんですよね。集中してると、どうしてもそうなっちゃう。
でも、今は1時間に1回は動くようになったんです！
なぜなら、毎時50分になると「歩け！」とばかりに、腕につけたFitbit Alta がブルブルっと震えるから。
仕事の時間帯は1時間に250歩以上歩かないと通知するように設定してあるのです。Alta に尻を叩かれるようにして
仕事の合間にちょこちょこ動くようになりました。
動くようになると、歩数がカウントアップされるのが楽しくなるんですよねー。前に同期したときと比べて、こんなに増えた！って。
自分の運動量が可視化されるのって、運動をする上でとても励みになります。
一回も一万歩達成してないのが泣けるな…❨もっと歩きます❩
平日の睡眠時間が伸びた！
今まで「あとちょっとしたら寝る…」とダラダラしがちなところがありました。
ずっと腕に着けているFitbit Alta によって、サボったならサボったなりに記録が残ってしまう。どうしても寝る時間を意識せざるを得ない。
記録が残ることの嬉しい効果としては、寝る前にダラダラスマホをいじるのもやめられたというのもある。
ちなみに土曜日の睡眠時間が異様に長いのは、風邪ひいて寝込んでたからです…！
だって、記録に残っちゃうんだもん
「おはようからおやすみまで」どころか7/24お付き合いする活動量計。
記録が残るということで、自分の行動を意識してしまうタイミングが増えました。
あんな風にグラフとして残ってしまうなら、「動く」「寝る」ということに対して、積極的にならざるを得ませんよね！
暇なときって、ついダラダラしちゃうんだよね～って方とか、どうしても夜更かしを止められない方にもおすすめです！活動量計！！生活習慣を嫌でも見直す羽目になりますから❨現実をつきつけられるので❩
種類が色々あって迷うな～と思うかもしれませんが、私は歩数と睡眠の記録が取れれば充分だと考えています。心拍数の記録は、ハードに運動するわけじゃないならいらないかなって。
あとは管理用アプリの使いやすさですかね。毎日使うものですから、やっぱりそこは大切です。グラフなどで歩数や睡眠時間を視覚化してくれると嬉しい。
上記の条件からすると、Fitbit Altaはおすすめできる活動量計！見た目もおしゃれだし。
Fitbit Altaを使ってみた感想、良いところ・悪いとこはこちらの記事にまとめてあります。よかったら参考にしてみてください。
重さわずか30グラムのスマートでスタイリッシュな活動量計「Fitbit Alta」 を購入しました
買っちゃった♡
活動量計のFitbit Altaを購入しました。
で、さっそく1週間ほど着けて過ごしてみたのでレポートしますねー！
内容はこちらです。
- Fitbit Altaを購入した理由
- Fitbit Altaの悪かったところ
- Fitbit Altaの良かったところ
Fitbit Altaを購入した理由
痩せたい…！ただひたすらに痩せたい…！！
短絡的に考えれば「食べる量を減らせばいいじゃん」ってことになると思うんですけど、間違いなく長続きしない。
昔から王道ダイエットには、運動が必要っていうでしょ。
でも、運動って正直、三日坊主になりがちで。
運動の記録をつければサボり防止になるけれど、その記録をつけるのがだるい。
ならば、活動量計で勝手に記録をつけてもらおう！という作戦です。
活動量計は色々あるけれど…
なぜFitbit Altaを選んだのかというと、結局のところは「見た目」です！
ゴツいのデザインの活動量計は、着けていて邪魔になると思ったので候補から外しました。仕事してるときに腕時計が邪魔になって、机の上に置いてパソコンいじってるほどなので。
細いバンドの活動量計ならガーミンとかエレコムとかありますよね。
でも、このすっきりしたデザインに一目惚れしちゃったの。替えバンドで遊べるというのも良いし。
こんな風にバングルっぽく変身できる替えバンドもあるよー。
どうせ使うならファッション的にも楽しめる方がいいよね。
ちなみに、Etsyにもハンドメイドの替えバンドを出してる方がいます。
→Etsyでの検索結果
Fitbit Altaの悪かったところ
実際にFitbit Altaを使ってみて「いまいち」と思ったところを書いてみます。
- 専用バンドを止めるピンがかたくてはまりにくい
- 手首を返しても時計が反応しないことがある
Altaのバンドがはまりにくいというのは多くのクチコミで見かけたので、みんな思ってることなんですね。
私のバンドのはめかたを書いてみます。❨検索しまくっても出てこなかったので、同じく悩む方のために❩
1.ちょっと斜め気味に片方のピンを穴に入れる
2. 1個目のピンが入ったら、もうひとつのピンを押し込む
これでもなかなかうまくいかないなら、こういう替えバンドを買うのも手だと思います。
時計の反応が微妙なのは、「ま、いっか！」という感じです。個人的には。
どちらかというと、日々の記録をとるために使うことにしたので。
あと、端をぺしぺし叩けば表示されるしねー。
Fitbit Altaの良かったところ
逆に良かったところはというと。
- 軽いので着けていて苦にならない
- 専用アプリがグラフ多めで見やすい
軽いのは正義です！
１日中着けていることになるので、重いと使わなくなっちゃう可能性がありますし。
いつも着けてた腕時計が重くてパソコン使うときは外してたほどなんですけど、Fitbit Altaは着けたまま仕事できています。
管理用アプリの出来がいいのも嬉しい。
ちょっと歩くたびに開いて同期したくなっちゃうもんね！歩数や消費カロリーが考えていたより増えていると、思わずドヤ顔になりますね。
飲んだ水の量や食事のカロリー、体重もこのアプリで管理することができます。
Fitbit Altaはここで買えます
大きめの家電量販店で取り扱っています。私が買ったヨドバシだと、時計売り場の近くに活動量計のコーナーがありました！
最初は万歩計とか健康系アイテムの場所を探してたよ…。
で、やっぱりAmazonの方が安いんですよねー。平行輸入品だと三千円くらい安い。
他のFitbit アイテムはこちらでみることができます。
Amazon Fitbit ストアはこちら
IT系イベントで貰ったステッカーを使ってデコノートを作ってみた
IT 系のイベントに行くと、おみやげにたくさんのステッカーを貰うことがあります。
ノートパソコンにベタベタっと貼っている人をよく見かけるけど、わたしは好きじゃない。
そうだ。若者にはやっているという、デコノートにしよう。
デコノート作成に用意するもの
- 各種ステッカー
- ノート
- マスキングテープ❨あれば❩
- はさみ❨マステカット用❩
さっそくデコノートを作ります
マスキングテープを表紙全面に貼りました。Campusの文字が透けて見えるけれど、ステッカーを貼っていくので問題なしです。
どのステッカーをどこに貼るか位置決め。
できました。
仕事に使うにはかなりアレな感じですが、勉強用のノートなので問題なしです。喫茶店で取り出すには派手だけども。
貰ったはいいものの机のなかに眠っていたステッカーが、デコノート作成で消費することができました。
とはいえまだまだステッカーはあまっているので、第二・第三のデコノートを作っていきますよ！
寝る前までスマホいじるのをやめるために取った方法4つ
寝る前にスマホをいじるのをやめたい！やめる方法を知りたい！という方は案外多いのかもしれません。
実は、私も、です。
どうにかして寝る前にスマホを見るのを止められないかなーと思い、実際に行った方法4つを書いてみます。
スマートフォンの通知を使って寝る時間を知らせる
寝る時間だ！スマホを離せ！と、通知するように設定しておく。夜の時間帯はあまり時間を気にしないで過ごしているので、通知が来るとはっとします。
通知を見たらすぐに寝る準備をしたほうがいいですね。あと5分…とダラダラしてしまうと、意味がないので。
アイマスクをして寝る
例えスマホと同室だとしても、スマホの画面を見られない状態にして布団に入ればよいのではないか？前が見えなければ、嫌でもスマホを見つつ寝ることができません。
私が使ってるのはこれ。めぐリズムのアイマスクです。ドラッグストアで簡単に手に入ります。定番のラベンダーの香りもいいんですが、いまはゆずの香りを使っています。もちろん、無香料もあります。
目元がほんわかと温かくなるので、目の疲れ対策としても使えます。
使い捨てのアイマスクはお金かかるし…というなら、繰り返し使えるタイプを。
寝るときにアイマスクはじゃまくさくて嫌という人には、この手が使えないのが弱点。
スマホいじりせずに寝られた日を可視化する
「昨日は寝る前のスマホいじりをしないですんだ」そう思ったら、カレンダーにシールを張る。これが結構ききます。
カレンダーにシールがたくさん貼られていると嬉しい。少ないとなんだか後ろめたい気持ちになる。
だからこそ、シールは特別感があるほうがいいですね。
例えばこういうの。
オキナ 3号シール 賞 PS317 1パック(96片×6枚入)×5セット AZPS317
カレンダーがない人は、カレンダー的なものを作りましょう。
健康づくりのための睡眠指針 2014
最後に、厚生労働省の睡眠指針2014より
睡眠 12 箇条を引用します。
１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。
２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
１１．いつもと違う睡眠には、要注意。
１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。
全文はこちらから確認できます。
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000042749.html/
【大崎ランチ】三大和牛の近江牛を使ったハンバーグランチを「いやさか」で食べてきた
大崎駅近くにある焼き肉屋さんのハンバーグランチがおいしかった。びっくりした。少なくても月イチで通いたいと思った。
目次
近江牛ハンバーグランチを食べてみる
基本的なメニューには3つ。今回は近江牛ハンバーグランチを頼んでみます。
前菜のサラダとスープを食べていると、メインのハンバーグがやってきました。
さっそく一口。
ンモー、肉の旨みが半端ないっす。ムチムチとした弾力も「肉を食べてるー！！」という満足度をあげてくれます。
タレを自家製ポン酢・デミグラスソースから選べるんだけど、つけなくてもおいしい。むしろ、その方が肉々らしさを感じられて好きだ。
予約限定なハンバーガーもあるよ！
ちなみに予約限定になりますが、近江牛100パーセントのパテを使った「極 いやさかバーガー」というメニューもあります。
写真がかなり微妙なのが残念なんだけど、実物はめっちゃおいしいです。カリカリのバンズとジューシーなパテがたまんない。
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【大崎ランチ】萬寿野（ますや）のランチは、お肉が柔らかくてジューシーで何かもう幸せ - 日々のこと
大崎でお肉を食べるなら萬寿野も。柔らかくておいしい和牛に、口の中がしあわせでいっぱいになります。
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お隣五反田のミート矢澤もいいですよね。ランチの時間帯は恐ろしいこみっぷりですが、雨の日は狙い目です。ほぼ待ち時間無しで入れた。
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